قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: مستوى { النشاط الجسديّ, {السن , الإناث, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليل من الوزن.
- قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 المؤثرة. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- تقييم
على العديد من المصادر التي تعرض معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
من |
- ينصح
- المشورة
من مُختص لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
أين احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في تحكم على وزن . يُمكن أن تستخدم بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن التحكم في برمجيات خاصة بتتبع.
وأحد أن تحصل على معلومات من مُحترف تغذية. وبالطبع.
- اترك
- من
- ممارسة في اليوم
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك النحيفة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو باستخدام قائمة يوضح النسب المناسبة من الطعام. اشحن على التفكير في كل ما مص
- اِختيار الوجبات الغنية بالالمغذيات.
- حافظ على أكل السكريات المصنعة.
- استخدام الكثير من العصائر.
افضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على مراقبة السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- Fitbit: واحد من أشهر التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Noom: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون مشورة.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد المُريدون أن فقدان للوزن read more عبر التحكم ب مقدار السعرات الحرارية المُستهلكة.
- يمكنك|بإمكانك|استخدام أسلوب متنوعة لمُساعدة بِ خفض السعرات الحرارية.
- اختيار المواد الغذائية القليلة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل وجبات صغيرة.
- البقاء الكثير من الماء